dzień dobry

Ooooo jak trojkaty to ja sie dolacze Aaaaale sie wyspalam Dzien dobry wszystkim

dzien dobry!

Dzień dobry wszystkim Co to ma być? Śnieg w grudniu? Spaaaać.... Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-12-21 09:27:23

dzien dobry po raz drugi....ja juz po treningu....kto idzie na sanki?

dobra dobra nic nie mow ja wszystko wiem a i DZIEN DOBRY SKARBIE

Dzień Dobry Mała Mi

to ja pozostane wierna swoim idealom.....dzien dobry....i utwor na mily poczatek dnia http://www.youtube.com/watch?v=6OIC1lphkRA

Dzień Dobry

a wiedzmie dzien dobry nie powiesz?

ooo dzien dobry

wstalam Skoro świt Dzień dobry

dzien dobry

Dzień Dobry. Moje mięsko już wstało?

Dzień dobry

-Dzień dobry -Powitać -która godzina? -w pudło komina -e kaczeńcze to nie było śmieszne -jak rześdo mnie ****a powiedział? -kaczencze,kaczka,kaczusia -dobra mów mi kaczeniec- -e kczeniec gdzie zgubiłeś panne kaczeńczowatą -a kaczy się z kaczenczami bo... - to dobrze ,ze się nie kaczeńczy z Tobąbo by Cię kaczneła w dupala -ja bym się nie dał bo mam [...]

Counter Strike PS. Dzień dobry

Miałem dzisiaj mega problem w zjedzeniu posiłku przed treningowego, za dużo tego makaronu, nie popełnię już tego błędu. Na siłkę uderzyłem w godzinach szczytu, więc trzeba było kombinować z ćwiczeniami. Trening czwórek miał być zupełnie inny, ale jestem zadowolony. Trening: 1:Wypychanie ciężaru na suwnicy 150kgx14/190kgx12/230kgx10/280kgx6 [...]

Dieta: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2,4: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony 3: 160g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 250g twarogu + 30 ml oliwy Trening Pleców: 1 Podciąganie 5x 2 Martwy ciąg [...]

[...] blokada psychiczna niż fizyczna. - przysiady na hack-maszynie 3x - wykroki na maszynie 50kgx10p/50kgx10p/50kgx10p (na każdą nogę) - suwnica 190kgx12p/230kgx10p/190kgx12p - dzień dobry 5x 30kg po 15 powtórzeń - uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 4x + łydki +15 minut na rowerku + rozciąganie Zmieniony przez - murlion w dniu [...]

[...] 180kgx15p/220kgx10p/260kgx8p/300kgx4p + 260kgx6p + 220kgx6p -przysiady sumo - koniec sztangi 30kgx12p/45kgx12p/65kgx8p -uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 4x - dzień dobry 5x 30kg po 15 powtórzeń + łydki Po treningu zapomniałem się porozciągać i wskoczyć na steper, byłem tak zmęczony że chciałem jak najszybciej znaleźć się w domu. [...]